夏季养生正当时 护阳大法、防暑妙招赶紧揣兜里

2017-06-05 14:06:05来源:39健康网

夏季到来,天气异常闷热,家家户户都开始叹空调、喝冷饮以求得一丝清凉。然而,在获得清凉的同时,我们体内的阳气也在慢慢损耗,夏季养生尤其要重视养阳气,接下来我们就来讲讲夏季养生的护阳大法和防暑妙招。

夏季养生护阳大法

1.叹空调不忘加披肩

现在,很多办公室都是密闭空间,去到哪个角落都有中央空调的强劲风力和让你瑟瑟发抖的冷气,办公室白领扎堆感冒是极为常见的现象,特别是流汗后立即叹空调极为损阳气。因此,我们要健康吹空调,空调的温度最好比外面的温度少2-3度,控制在26度以上,切勿过低。在办公室空调房中,要准备披肩或外套,在感到冷时可以用上,还能防颈肩疾病。

2.喝冷饮别过量

夏季炎热,我们的汗水蒸发速度加快,常常会觉得口渴难耐,这时一杯冰凉的饮料将成为解决燃眉之急的急需品。所以,夏季的冰箱里总少不了饮料、雪糕、啤酒,我们可以随时享用。但是,这些冷饮喝得过多也会损阳气哦!让咽喉发炎、肠胃发炎,适量而止,还是多喝温水比较妥当,温食最有助阳气。

3.饮食记得防湿邪

夏季最易生湿邪,让你不想吃,吃不好,还会消化不良、拉肚子。这是因为,湿邪易困脾胃,削弱人体的消化功能。做好夏季养生,可从饮食做起,清淡避免肥甘厚味,多食杂粮。瓜果虽可吃,但不可过食,以免伤脾胃。

夏季养生防暑妙招

1.天气炎热,高于35度时容易使人产生倦怠、头晕、食欲不振等中暑症状。所以,应尽量避免中午或午后阳光暴晒时到户外工作或活动。若是无法避免外出,则要做好防晒措施,如穿浅色衣服、带帽子、打伞、准备水壶、携带防暑药物等。

2.夏季养生防暑不可或缺的防暑糖水,像绿豆糖水就是大众常做的防暑汤,可以调节人体。另外,还有一款清热解暑汤教给大家,将粳米、莲子、荷叶、薄荷一起煮粥,放入冰糖,可有效防暑降温,口味不错哟。

3.多喝水,少喝饮料。当口渴时,很多人总会一股脑地喝完一瓶冰凉的饮料,看似很爽,其实饮料喝多易刺激肠胃,影响食欲和消化。所以,夏季补水,不妨抛弃饮料,多喝白开水、淡盐水、淡糖水,避免代谢紊乱。

4.从户外回到户内,记得空调别调得太低,内外温差最好不超过5度,尤其不能降到24度以下。另外,贪凉马上洗冷水澡或吹风扇也会使毛孔闭合,让热量难以散发,还会使大脑供血不足,出现头晕不适。

5.天气热情绪也跟着中暑。夏季由于天气太热,影响下丘脑的情绪调节中暑,以至于人体要不断调整适应,难免出现烦躁、低落、易怒等情绪失控现象。这个时候,一定要找个低温环境自己静静,正所谓心静自然凉。另外,调整作息时间、补充水分和维生素、吃开胃食品、听空灵轻音乐也可对付情绪中暑。

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